Relaxamento

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• Pausa conscienteFeche os olhos por 1 minuto e observe a respiração.
• Alongamento leveEstique ombros e pescoço lentamente por 2 minutos.
• DesacelerarDiminua a luz e evite telas 30 minutos antes de dormir.

São práticas simples de bem-estar. Não substituem acompanhamento profissional.